阴虚体质的特征及如果改善

【标题】：阴虚体质的特征及如果改善

【关键词】：中医体质辨识仪

【摘要】：中医体质辨别九大体质，看你是那种体质！

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一、阴虚体质概括

阴虚体质是指在先天遗传和后天获得的基础上，由于体内精血津液等阴液亏少所形成的以阴虚内热为主要特征的体质状态。阴虚特质为亚健康状态，是处于临床边缘的内伤状态，病理体质。

二、阴虚体质病因

   1.先天禀赋

  先天禀赋是气虚体质的形成基础。若孕育时父母体弱，或年长受孕、早产导致先天禀赋不足，视阴阳气血不足的表现，从而导致各种体质类型的出现，如偏阴不足，则会阴虚体质。

    2.饮食内伤

   长期的饮食习惯和相对固定的膳食结构可通过脾胃运化影响脏腑气血阴阳的盛衰偏颇，形成稳定的功能趋向和体质特征，科学的饮食习惯，合理的膳食结构，全面而充足的营养，可增强人的体质，甚至可使某些偏颇体质转变为平和体质，饮食偏嗜，可造成人体内营养成分的不均衡，出现一部分营养成分过剩，另一部分营养成分缺乏，引起脏腑气血阴阳的偏盛偏衰，而形成偏阴体质。喜欢吃煎炸烧烤类食物、经常熬夜、好烟酒，长期如此易耗伤阴血，导致阴虚体质的形成。

    3.劳逸过度

   过度的劳累和安逸，对人额体质有不良影响。如长期劳作过度，积劳阴亏，易形成阴虚体质

    4.情志失常

   长期强烈的精神刺激，持久不解的情志异常波动，超过人体的生理调节能力，就会影响脏腑经络功能，导致机体阴阳气血失调或不足，给体质造成不良影响，从而形成某种特定的体质。如喜怒悲恐惊等超过一定极限，引动相火，耗伤真阴，易导致阴体质。

     5.疾病与药物因素

    疾病对于个体的体质改变有着重要的影响。一些慢性消耗性疾病、出血性疾病、久病伤阴，易形成阴虚体质。由于药物有寒热温凉，酸苦甘辛分别，若长期偏过于温燥的药物，也易形成阴虚体质。

三、阴虚体质症状

    1.形体特征

   体型消瘦。阴虚体质的人不太容易发胖，肌肉结实比较紧凑。此体质的人消耗大而表现为瘦小，体内火旺阴液流失多，阴虚无以制阳，则阳相对亢进，表现为虚火较旺的状态。

    2.性格特征

    阴虚体质之人性情急躁，平时心烦易怒，情绪波动大，易动不易静，睡眠时间短或失。

    3.常见表现

    主要表现为形体消瘦，手足心热，平素口燥咽干，口渴而喜欢冷饮，大便干燥，小便短少，面颊潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤干燥，易生皱纹，睡眠差。

四、阴虚体质预防

   生活管理

  1.由于阴不制阳，平时常出现心绪不宁，心烦易怒，所以应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。

  2.工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温的工作、生活环境等则能加重阴虚倾向，故应尽量避免。

  3.肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚体质要节制房事，惜阴保精。

  4.长期吸食易致燥热内生，而见口干咽燥，或咳痰咳血，加重体质的偏颇，应戒烟限酒。

  5.阴虚体质的人应该在春季加强锻炼，注意防风御寒，免伤形体。

  6.夏天的锻炼要选择在清晨或傍晚，在凉爽的地方进行，运动量不可过大，多采用散步、打太极拳等。

五、饮食建议

   1.可以多食具有养阴生津润燥作用的食物，如糯米、粟米、黑米、乳品、莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、黑木耳等。

    2.配合一些血肉有情食物，如甲鱼、蛤蜊、牡蛎、淡菜、干贝、乌贼、紫河车等滋补阴血的功效更好。

    3.阴虚体质的人宜选择合适的药膳调补肝肾之阴，如四味养阴粥，既能补气又能养阴。