【标题】：骨密度太低应该怎么办？骨密度检测仪来教你
【关键词】：骨密度检测仪
【摘要】： 身体骨密度太低，怎么做到科学提高骨强度呢？
【厂家】：13616329251（微信同号）
骨密度的全称是骨骼矿物质密度，是骨骼健康的重要指标，骨密度高，骨骼强度就高。而骨骼中最主要的矿物质是钙。所以提高骨密度，关键在于补钙。中国人普遍缺钙，据调查统计：中国人钙摄入量没有达到需要量的人群高达96.9%！那么我们应该怎么科学的补钙呢？
首先你要吃够。膳食钙虽然不能完全吸收，但却是补钙的基础。你吃都吃不够，哪来的钙给你吸收？从食物中摄取也好，吃钙片也好，得先把摄入量吃够。对于14岁左右的青少年来说每天是1000mg，普通成年人每天800mg，100克牛奶中通常含钙100mg以上。其次是吸收问题，在人体中，99%以上的钙是以磷酸钙、碳酸钙等不溶物质的形式存在于骨骼和牙齿等硬组织中，叫做骨钙，而只有不到1%的钙是以钙离子的形式存在于血液等体液中，叫做血钙。骨钙和血钙是处于动态平衡中的，吃下去的钙会先从小肠吸收进入血液，变成血钙，然后由血液搬运到身体的各个部位，沉积到骨骼里。而骨骼中的钙也可以溶出，再进入血液。骨钙和血钙的交换，是一个不断变化的动态平衡。当这个平衡被打破，比如血液中的钙没有办法有效的沉积进骨头，甚至还需要从骨头里溶出钙来补充血钙的时候，骨密度就会降低，长此以往导致骨质疏松。
骨密度低的根本原因是骨钙不足，而补钙需要注意两个方面：
1.吃够膳食钙——多喝奶、多吃豆制品、多吃绿色蔬菜；
2. 改善体内钙的吸收——运动、多样化富含维生素的饮食、晒太阳；
并不是只有老年人才会骨质疏松，年轻人也一样。请大家一定要重视科学补钙。
